好喝又健康！九款经期饮品让你从内而外美美的～：《一只狗的大学时光》

来源|中国中医药报文|广州中医药大学第三附属医院薛国凤许多女性经期会出现腹痛、手脚冰冷、恶心等不适症状，殊不知有些不适症状是因贪食冷饮等不良饮食习惯造成的。
  如果经期实在嘴馋，想喝一杯甜甜的饮品，不妨自己动手制作一杯。
  下面就介绍几款适宜经期饮用的健康饮品。
  姜枣红糖水食材：干姜、大枣、红糖各30g。
  做法：将准备好的干姜、大枣清洗干净，把干姜切碎末备用，再将大枣去核。
  接着将姜、枣加水500ml同煮15分钟，最后加入红糖再煮10分钟即可。
  功效：姜枣红糖水具有很好的温经散寒功效，不管是对寒性痛经还是其他原因所导致的痛经都具有很好的疗效。
  山楂桂枝红糖汤食材：山楂肉15g，桂枝5g，红糖30g。
  做法：将准备好的山楂肉、桂枝清洗干净后装入瓦煲内，放入适量的清水，用文火煎至剩1碗水时放入适量的红糖调匀即可。
  功效：山楂桂枝红糖汤的主要功效是温经通脉与化瘀止痛。
  经常痛经的女性可以在经前适量饮用。
  还有一些女性在经期会出现面色无华、皮肤粗糙的情况，也可以通过饮用山楂桂枝红糖汤来缓解。
  韭汁红糖饮食材：鲜韭菜300g，红糖100g。
  做法：新鲜的韭菜清洗干净后沥干水分，然后将其切碎后捣烂取汁备用。
  将准备好的红糖放入锅内，同时再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
  功效：中医认为，韭汁红糖饮有着很好的温经、补气之功效。
  特别适合气血两虚所导致的痛经症状，同时还能让女性在月经期间皮肤红润光洁。
  桂圆银耳莲子红枣羹食材：桂圆肉75g，干银耳15g，红枣75g，去心莲子50g。
  做法：银耳泡发，去除黄根，莲子泡发。
  将桂圆肉、红枣、莲子、银耳一起放入锅中，倒入1000ml的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
  煮好后，趁热加入红糖搅匀即可。
  玫瑰花茶食材：玫瑰花15g，冰糖或蜂蜜适量。
  做法：用沸水冲泡15分钟或煮沸，即可代茶饮用。
  可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。
  功效：理气解郁，疏肝活血，养颜美容。
  玫瑰花活血化瘀的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
  柚子茶食材：晒干的柚子皮50g，冰糖或蜂蜜适量。
  做法：用沸水冲泡柚子皮10分钟，根据口味添加冰糖或蜂蜜即可。
  功效：柚子因其酸酸甜甜的味道而深受女孩子的喜爱。
  其具有润肺、通肠、养血、健脾的作用，富含的柚皮苷能改变毛细血管通透性，能起到活血化瘀的作用，适合在月经期间食用。
  当归红花茶食材：红花5根，当归10g。
  做法：将当归、红花捣碎，一起放入杯中，加入300ml沸水冲泡，再加盖焖约10分钟即可。
  功效：调经止痛，活血化瘀祛斑。
  需要注意的是，阴虚内热、大便溏泄、脾虚者及有出血倾向者都不适合服用当归。
  红枣红豆花生茶食材：红枣7枚，红豆50g，花生仁50g，红糖适量。
  做法：红枣洗净去核，花生仁不去红衣。
  把红豆洗净，浸泡两小时。
  锅中放入红枣、红豆、花生，加入600ml水，倒入红糖。
  大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出后开小火继续煮，焖到红豆熟烂即可。
  功效：此茶中的几种食物都有补脾生血之功，适用于月经量少者。
  黑木耳红枣饮食材：黑木耳30g，红枣20枚，红糖适量。
  做法：木耳提前泡发，摘成小朵。
  红枣洗净，去核。
  一起放入锅中，倒入1000ml的清水，大火煮开后调成小火，继续炖煮20分钟。
  煮好后，趁热加入红糖搅匀即可。
  功效：补中益气，养血止血，美肤益颜。
  适合用于月经过多、贫血及身体虚弱者。
  编辑|王青云审核|白晓芸徐婧声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。